中医教您在家抗疫小锦囊

抗疫期间时常留在家中，会唔会影响健康？中医有何对策？

在抗疫期间，很多人会Home Office , 停工停学，在家渡日。在中医角度，长期足不出户，过度安逸，对健康的影响早在《黄帝内经》已有记载：

久视伤血

在家抗疫，难免长时间看电视、上网、打机。中医认为肝藏血，开窍于目，长期用眼过度，损伤肝阴肝血，从而出现眼睛疲劳、乾涩、红根、视力不清、眩晕等不适。
建议：
- 为让眼睛有适当休息，建议每看萤幕约20分钟，便远眺20米外的景物约20秒，令眼部肌肉放松。还可闭目养神，并按摩睛明穴（眼睛内侧上方凹陷处）5-10分钟。
- 在药膳上可多吃养肝清肝之品，如杞子、女贞子、五味子、决明子、菊花等。

久坐伤肉

中医认为脾主肌肉四肢，缺乏活动量的生活，会使脾脏功能受损，令肌肉减少，增加脂肪积累。加上在家爱吃零食、烹调美食，春困湿重的影响，更容易导致肥胖，身体睏倦不适。
建议：
- 大家不妨可以用手机下载适合自己的 exercise from home 的应用程式，每天在家运动伸展20-30分钟。
- 在烹调时，可加入健脾祛湿的食材，如准山、薏米、扁豆、茯苓、白朮等。

久卧伤气

「气」是维持生命的物质基础，能增强抗病能力。香港人平时生活忙碌，缺乏休息。在家抗疫，常会趁机超额睡眠。其实，大家可善用这个机会，调整生活节奏，学习养生之道以助养气。
建议：

1） 7-9am（脾胃经当令时晨）：早餐不能缺。最好吃穀物类食物，如十穀粥、麦皮等，以养胃气。

2）11am-1pm (心经当令时晨）：午餐前小唾10-20分钟。可使心气充足，改善血液循环，防止心脑血管病。

3）5-7pm (肾经当令时晨）：傍晚做运动。肾藏精，精气足，能提升免疫力，预防早衰。

美邦註册中医师邓医师