提到三高（即血糖、血脂和血壓高），大家第一時間可能會想到飲食不節制、常常吃煎炸油膩或高糖食物，還有肥胖等等...

當然，這些都是三高的高危因素，但導致三高的成因還有很多，其中一個健康謬誤就是：「只有肥胖才會有三高」。肥胖，即身體脂肪比例高，確實會增加三高的風險。然而，體重正常，甚至偏瘦的人士一樣有機會患上三高。

血糖的指數由一種叫胰島素的荷爾蒙控制，而胰島素的敏感度和功能性除了受飲食影響，還會受遺傳、壓力等其他因素影響。壓力大的人，血糖同樣可能受到影響。

至於膽固醇，飲食只會影響血脂的一部分。人體血脂的代謝大部分是由肝臟負責的，如果肝功能差，同樣會影響血脂指數。

至於血壓，則會受血糖和血脂影響，而睡眠質素差，也可能導致高血壓。

所以，要知道自己有沒有三高，不能只靠肉眼看，也不能僅憑感覺。定期體檢，才是最安心的做法。讓我們一起打破對三高的迷思，重視健康！